感光食物有哪些好处

户外活动就少吃感光食物，你知道的感光食物都有哪些呢？

感光类食物感光类食物富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，在使用感光食物后，持续的遇见阳光会使起皮肤变黑。因此在户外我们应该尽量少吃感光类食物。下面介绍几种常见的感光类食物。

1.感光蔬菜：感光蔬菜也分为好好几类。

第一种是伞形科蔬菜，典型代表为芹菜，香菜以及胡萝卜，他们都含有一定得感光物质。第二种为薯类食物，比如说常见的土豆，红薯。但是薯类食物在生活中我们是经常食用的，建议可以适量食用，或者食用后尽量少暴露在紫外线下。第三类是苋科蔬菜。 比如说菠萝，苋菜。但是这两者都是属于含铁量丰富的蔬菜，可以清热解暑，可以常吃提高身体免疫力，只要不大量食用，食用后不去阳光下暴晒，不会有明显的反应的。

2.感光类水果。感光类水果一般都富含丰富的金元素。像是柠檬，橘子，柚子，葡萄，木瓜，无花果这些常见的水果都是典型的感光类水果。感光性比较强的水果有柠檬，虽然柠檬的美白效果比较好好，也是夏日的解暑神器，但是不宜多食，容易滋生雀斑。其他水果相对来说感光性弱一些，适当食用，在食用后避免阳光爆晒是没有问题的，适当食用橘子还可以开胃理气，化痰止咳。食用葡萄还可以保护血管抗衰老。

平时我们可以多吃些可以起到防晒变黑的一些食物。尤其是高维c水果，比如说草莓和猕猴桃。维生素C具备抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶形成的作用。从而达到抗黑色素形成，美白淡斑的形成。

感光食物

芹菜，莴苣，香菜，苋菜，油菜，紫菜，田螺，菠菜，韭菜，还有一些常见的水果，比如柠檬，木瓜，橘子，无花果，芒果等等。

感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。如果你想皮肤变得白皙的话，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。平时可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。酸甜可口的草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着。

小贴士：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

发光的食物

发光的食物不知道，只知道感光食物。

感光食物主要是指含有光敏因子的食物，也有人称这种食物为光敏食物，因为这类的食物中含有丰富的铜元素，它能够直接或者间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量和活性，如果吃太多的话，在紫外线的照射下就会加速皮肤变黑或者长斑。

1.感光食物有哪些-黑豆

黑豆就是大家在日常经常食用的一种感光类食物，大多数深色食物都属于感光类食物，如果大家过多食用黑豆可能会加速自身皮肤老化的进程。感光类食物对人体会产生积极作用影响，也会产生一定的伤害，需要大家区别对待，达到一个趋利避害的效果。

2.感光食物有哪些-韭菜

韭菜这种蔬菜也属于感光食物的一种，韭菜中富含了非常丰富的铜元素、铁元素和锌元素，大家在日常食用韭菜可以有效地补充体内缺乏的微量元素，但是如果过多食用韭菜也可能会导致这些金属元素因为摄入过多加重皮肤黑色素的堆积，使自身出现皮肤斑点的问题。

3.感光食物有哪些-芹菜

芹菜也是感光食物的一种代表蔬菜，同时芹菜也属于绿色蔬菜的一种，如果过多的食用芹菜也可能会使自身的皮肤失去色泽。芹菜中富含了大量的纤维素可以为自身的肠胃吸收利用，促进自身的胃肠蠕动，但是对于自身皮肤产生的伤害也是不容小觑的。少吃一些芹菜还是有好处的。

4.感光食物有哪些-茄子

茄子也是大家在日常经常食用的一种蔬菜，但是这种蔬菜也属于感光食物的一种，人体在食用这种蔬菜之后会使体内黑色素细胞活力，增加皮肤出现变黑或者是黑斑的问题。如果大家在日常想要使自身的皮肤变得更加白皙，一定要少吃一些感光食物。在食用感光食物之后也千万不要在强光下进行活动，防止给自身的皮肤带来更大的伤害。